关键词:
蔬菜类
新鲜水果
营养与食品卫生学
固体食物
矿泉水
液体饮料
馒头
馄饨
摘要:
饮水老少有别北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生介绍,身体内的水,一部分是喝进去的,还有的是吃进去的,以及机体代谢产生的.我们喝的白开水、各种液体饮料如矿泉水、茶水等是水分主要来源之一.饮食中的汤类食品也是重要来源,例如紫菜汤、面条汤、馄饨汤等.一些即使看起来是固体食物,其含水量也很高,如蔬菜类含水量一般在90%~95%,新鲜水果含水量在85%~90%,新鲜肉类含水量为80%左右,米饭含水量约70%,馒头含水量约44%.因此,推荐饮水量是在保持均衡饮食前提下,每天额外喝1.5升~1.7升的水.